UNA HUERTA ORGANICA
CON NUTRIENTES INORGANICOS
¿Qué son los alimentos inorgánicos?
excesivo consumo de productos de origen animal y de comida embolsada, procesada y envasada con conservantes que perjudica nuestra salud y la del medio ambiente.
EN LOS SUPERMERCADOS PROLIFERAN LA VENTA DE PRODUCTOS DE ESCASO VALOR NUTRITIVO
¿Qué podemos hacer?
La respuesta la debemos buscar cada uno de nosotros
INVESTIGANDO ESTUDIANDO Y TRABAJANDO
COMO MINIMO IR A LA VERDULERIA
CONSUMIR ALIMENTOS FRESCOS
Ejemplos de nutrientes inorgánicos
Agua. Tan simple como eso, el agua es un nutriente inorgánico indispensable para la vida, y es el mayor solvente conocido, que integra un alto porcentaje (más de un 60%) de nuestros cuerpos.
Sodio. carne y pescado, mariscos, , huevo Aceitunas, col, acelgas, acedera, espinacas, apio, berro y las conservas de hortalizas. Mostaza, pepinillos.
Potasio. plátano papaya taza de jugo de ciruela pasa de una taza de pasas mango mediano o kiwi, naranja taza de jugo de naranja
Calcio . Los lácteos también se puede localizar en vegetales como brócoli, berza, espárragos, espinacas, acelga o repollo, entre otros, o pescados como las sardinas, el salmón, o el marisco.
Yodo. Pescados y mariscos que provienen del mar como el atún, el bacalao, las almejas o los camarones. ...Lácteos; los alimentos que incluyen cereales, como la avena o el pan de centeno; y las patatas proveen generosas cantidades de este mineral. Frutas y vegetales.
El Yodo probablemente te esté faltando
La carencia de este micronutriente es una de las principales causas de la aparición de los trastornos relacionados con la tiroides. Es obligatorio obtenerlo a través de la dieta
Hierro. Carnes rojas magras: ternera, buey. Mariscos de concha: sobre todo berberechos, almejas, ostras y mejillones. Hígado, vísceras y morcilla. Frutos secos: anacardos, nueces, avellanas, pistachos, almendras tostadas. Sésamo, semillas de calabaza y quinua.
Nutrición y anemia
El hierro es un mineral de vital importancia para nuestro organismo. Te contamos de qué alimentos puedes obtenerlo para prevenir su deficiencia o restablecer unos niveles normales en caso de anemia ferropénica.
Fósforo. Los lácteos Productos derivados de granos, como pan, tortillas, arroz integral y avena. Carnes, aves de corral, pescado y huevos.Nueces y semillas, como marañones y semillas de sésamo.
Selenio. Pescados y mariscos. ...Carnes y aves. ...Nueces Productos lácteos. ...Otros alimentos: el arroz integral, los fideos cocidos o el pan integral son también alimentos que aportan selenio.
Los peligros de tener un bajo nivel de estos minerales
Si nuestra dieta no incluye alimentos que contengan zinc y selenio nuestro organismo no podrá asimilar las cantidades suficientes de estos importantes minerales, lo que aumenta las posibilidades de desarrollar:
Enfermedades de la vista provocadas por el envejecimiento prematuro, como cataratas o pérdida de agudeza visual
- Hipotiroidismo.
- Enfermedades del corazón.
- Mala cicatrización.
- Mayor tendencia a contraer gripes y catarros.
- Envejecimiento general del organismo.
- Producción insuficiente de proteínas.
- Deterioro del sistema inmunitario.
- Fatiga crónica.
- Desarrollar infecciones bucales.
- Problemas en la piel.
- Crecimiento insuficiente del cabello.
- Más posibilidades de sufrir tinnitus o zumbido de oídos.
- Osteoporosis y debilidad ósea.
TAREA
1.-DEFINE NUTRIENTE INORGANICO
2.-¿QUE VEGETALES APORTAN NUTRIENTES INORGANICOS?
3.-INDICA CUALES SON LOS NUTRIENTES INORGANICOS CLAVES PARA LA VIDA
4.-¿CUALES SON LAS CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE HIERRO?
5.-¿CUALES SON LAS CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE YODO?
6.-¿CUALES SON LAS CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE SELENIO Y ZINC?
7.-¿CUALES SON LAS CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE POTASIO?
8.-INVESTIGA SOBRE OTROS NUTRIETES, NO INORGANICOS
9.-INVESTIGA SOBRE VITAMINAS